Bij intensief sporten, hebben de spieren het zwaar te verduren. Een goede trainingsbelasting, met voldoende rust, is het allerbelangrijkste  ter voorkoming van overbelasting. Naast rust zijn er andere zaken die kunnen bijdragen aan een goed herstel. Denk bijvoorbeeld aan goede voeding, aan saunabezoek, maar zeker ook aan sportmassage. 

Hoe werkt sportmassage?

Door het toepassen van sportmassage treden de volgende effecten op:

• De haarvaatjes in de huid en spieren gaan verder open, waardoor er een duidelijke toename van de doorbloeding optreedt. Doordat de spieren beter doorbloed worden, zullen de gevormde afvalstoffen (o.a. vocht en lactaat)beter worden afgevoerd en wordt spierpijn zoveel mogelijk voorkomen.
• De afvoer van afvalstoffen wordt ook verbeterd door de uitwendige druk van de massage
• De spierspanning wordt beïnvloed. 

Wanneer sportmassage?

Massage kan worden toegepast bij vermoeide en stijve spieren. Na afloop van een zware training of wedstrijd kunnen afvalproducten van de spierstofwisseling, zoals vocht en lactaat, zich in de spieren ophopen. Let wel, deze effecten zijn grotendeels te voorkomen door een goede cooling-down uit te voeren! Een herstelmassage bevordert de afvoer van deze afvalstoffen uit de spieren waardoor spierpijn zoveel mogelijk voorkomen wordt. Het lichaam zal sneller hersteld zijn en beter de volgende belasting aankunnen. Na behandeling van een blessure door een osteopaat of fysiotherapeut kan de sportmasseur door regelmatige massage zorgen dat de blessure niet terugkomt.